gerakan round off

Round off adalah : Suatu satuan gerakan yang terdiri dari :

1.      Melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak.

2.      Menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai.

Cara melakukan :

a. berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lurus disamping badan, dan pandangan lurus kedepan.

b. ayunkan kedua tangan keatas sejajar bahu lurus kedepan serong keatas, salah satu kaki dilangkahkan kedepan.    

c.       bersamaan dengan meletakkan kedua tangan pada matras sejajar bahu, lecutkan kaki kekanan lurus keatas. Pada latihan ini tetap dibantu hingga sikap hand stand.

d.  Setelah melecutkan  kaki berusaha turun dengan keadaan seimbang dengan posisi badan agak jongkok. lihat gambar

e.       setelah turun dengan jongkok kemudian berdiri sempurna menghadap ke arah permulaan tadi.

f.       video rangkaian gerakan keseluruhan